Entraîneur slalom - 15 ans 2008-2015

Semaine type du groupe sur une saison
L'ensemble des activités mises en place pour ces -15 ans
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Une seance type avec un groupe de 4
Exemple d'une séance. Chacun a son cardio et s'auto contrôle. Parcours de 12 portes sur bassin avec courant léger. Le plus rapide part en premier.
Le départ du suivant se fait quand le précédant sort de la porte n°4.
La récupération se fait pendant la remontée calme du parcours sur l'eau en bord de bassin.
La série se fait sans discontinuer. Le premier parti est déjà remonté en récupération pendant que le 4ième s'élance.
Les départs de chaque répétitions pour le "leader" sont données à la voix en respectant au chronomètre la grille établie.
Petite pause de 2 mn et bouteille d'eau entre chaque série.
seance_pyramide.pdf
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